Manfaat dan Kandungan Mangga.

Yak sobat Muriss, kali ini saya akan share tentang manfaat dan kandungan mangga ( mangifera indica ).

Apa saja kandungan di dalam buah Mangga?
Menurut USDA Nutrient Database, kandungan gizi mangga per 100 gram adalah:
1. Energi  :  272 kJ
2. Karbohidrat  :  17,00 g
3. Gula  :  14,8 g
4. Diet Serat  :  1,8 g
5. Lemak  :  0,27 g
6. Protein  :  0,51 g
7. Betakaroten  :  445 mg
8. Kalsium  :  10 mg
9. Magnesium  :  9 mg
10. Kalium  :  156 mg
11. Besi  :  0,13 mg
12. Vit A  :  38 mg
13. Vit B1  :  0,058 mg
14. Vit B2  :  0,057 mg
15. Vit B3  :  0,584 mg
16. Vit B5  :  0,160 mg
17. Vit B6  :  0,134 mg
18. Vit B9  :  14 mg
19. Vit C  :  27,7 mg
20. Fosfor  :  11 mg
Lalu Apa saja Manfaat dari Mangga?
1. Sumber Antioksidan
    Dapat memberikan perlindungan terhadap kanker karena dapat menetralkan radikal bebas
2. Sumber Betakaroten
    Betakaroten yaitu zat yang di dalam tubuh akan diubah menjadi vit A yang bermanfaat untuk retina.
3. Kandungan Glutamin baik untuk memory / ingatan
4. Asam Galat baik untuk pencernaan kita.
5. Kandungan kalium yang dapat menurunkan resiko terserang Stroke.